pierwszy raz

[...] wiec pewnie, dlatego takie efekty, ale teraz już nie zrobimy tego błędu i od razu zamierzamy przeskoczyć na niskoweglowodanową, no cóż zobaczymy. Tak jak mówiłem dziś pierwszy dzien., rano po kawce byłem trochę popływać ok. 40 min 30 dł. basenu raz żabą raz kraul, ale potem czułem się trochę osłabiony do pierwszego jajka, pikawa tez trochę [...]

witam serdecznie po raz pierwszy na tym forum choc czytam regularnie i zastanawiam czy znów nie podjąć się kopenhagi, ktora juz raz przeszłam schudłam 4 kilo i nic sie nie oszczędzając, a własciwie grzesząc czym popadnie:) pracowalam na powrót utraconego sadełka aż rok:) wklejam diete kliniki mayo DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli [...]

[...] czerpac energie , spaslam sie przez ostatnie kilka lat niemozebnie. Przy wzroscie 175 waga 80kg . Ale za to na poczatek 5 dnia stracilam 4 kg. Co do wymiarow to zmierzylam sie dopiero w 3 dniu diety i drugi raz zmierze sie po jej zkonczeniu. Ale dzisiaj po raz pierwszy od dawna poczulam ze mi spodnie spadaja z tylka. CUDOWNE UCZUCIE. Pozdrowionka

[...] i wytrwałości. Ja kopenhaską przechodzę drugi raz. Pierwszy był na początku roku, potem dwa tygodnie powolnego wychodzenia z diety i od początku lutego zaczęłam na nowo. Za pierwszym razem schudłam tylko 3 kilo, teraz nie wiem, czy jest jakiś efekt, bo postanowiłam nie wchodzić na wagę i nie sprawdzać obwodów. Dietę przechodzę łagodniej niż za [...]

[...] sie rozmraza... (7 dzien) ze tez nie pomyslalam glupia o wyjeciu jej z zamrazarki troche wczesniej... gupekgupekgupek a w ogole to wielki dzien jutro: waze sie :), po raz pierwszy na diecie, bo nie chce sie wazyc czesciej jak raz na tydzien i mam do was bardzo wazne pytanie: w czwartek (to bedzie 9 dzien diety) jest zakonczenie roku szkolnego [...]

Duke czuwa! Dobrze! Dzięki!!! Miało być tak idealnie, a widać autopilot mnie załatwił. Dobrze, że zrobiłem więcej zamiast mniej! Potraktuję pierwszy set jako rozgrzewkowy i uznam, że nie było sprawy :-) No nic, pojadę drugi raz 2x(5,5,5) i tyle.. Na razie 24kg leży ukryta na dnie szafy, bo chcę wykonać program bez udziwnień. Potem, może coś tam [...]

[...] work/rest 1:1 jeszcze mi brakuje. Ba! Nawet nie celuję w niego! Szkoda że się zapędziłem poprzednio z tym 2x(5,5,5), bo przydałby się lżejszy dzień. Z tego co pamiętam - pierwszy trening programu odbyłem we wtorek, albo w czwartek - czyli uczciwie przepracowałem 4tyg (12treningów w tym ten poprzedni +100% normy). Odetchnę przy 2,4,6.. W sumie [...]

Ten pompkowy finisher czuję jeszcze dzisiaj - klata, plecy, barki.. Ale - jak trafiają się gorsze dni... tak dzisiaj trafił mi się lepszy dzień! Dzień wolny od pracy. W miarę się wyspałem. Zjadłem śniadanie, wypiłem kawę.. Potem drugą.. W południe Przszkadzajek zasnął. Wziąłem się do pracy. Bałem się że nie dam rady pociągnąć HD na poziomie [...]

[...] Teraz jest to wyjście poza strefę komfortu - już samo wykonywanie ćwiczeń po 10 powtórzeń było czymś nowym, a teraz będę jechał po 10-20. Najwyżej "zmarnuję" miesiąc. Nie pierwszy i nie ostatni. Jednak jeśli w tym czasie poprawi mi się miska - to na tym skorzystam. Faza siłowa, to dla mnie chleb powszedni (odkąd mam eleganckie 2x20kg to [...]

[...] wstyd mi że przyznałem się że ćwiczę..) podnosi 270 kg+ w ciągu. Pomijąc farmakologię, jest to niemożliwe na samych kettlach. Moje zdanie. Bad - ja znam sprawę. Duke po raz pierwszy w życiu robił MC (wcześniej ćwiczył tylko kettlami + jazda na rolkach + trening z masą ciała) i przy wadze około 80 kg zebrał z ziemi 180 kg. Było to podczas [...]

Jestem jestem, a i tak się ograniczam w pisaniu!! Robiłem na co miałem ochotę kilka lat, potem 2 lata cisnąłem gotowe programy, a teraz już sam nie wiem co dla mnie lepsze, bo efekty treningowe podobne. Czasem potrzebuję bata (rozpiski - co robić), a czasem przydaje mi się taka wolność treningowa.. Pierwszy tydzień Push-Pull-Legs wszedł, a [...]

[...] zdrowie się poprawi i takie tam.. Niby właśnie on tak syci i w ogóle. Może jak syci, to potem je się mniej. Nie testowałem tego. 2-3 lata temu wypijałem kawę z kokosem, a pierwszy posiłek jadłem około 12-14. Nie było redukcji.. Jedyne co, to fajnie pachnie kokosem.. Aktualnie - podoba mi się mleczny aromat :-) Takie 25-30g masła. Czasem walnę [...]

[...] @Novyneo kiedyś chwalił, zanim wyszło po polsku. Co jakiś czas pojawiają się ciekawe książki :-) Tymczasem o poranku wpadł pierwszy trening w tym tygodniu. Słabo to wygląda, ale to raptem 3 dni przerwy - nie ma dramatu. Szkoda, że np. pompki nie wpadły w tym czasie... Ostatni trening z przerwami [...]

[...] dziś kolejne gale, które odbędą się w 2016 roku na Starym Kontynencie. Największa organizacja MMA na świecie nie zatrzyma ekspansji na nowe europejskie kraje i zawita po raz pierwszy w historii do Holandii oraz Chorwacji. Niestety, nie ma żadnych informacji na temat ewentualnego wydarzenia w Polsce. W ojczyźnie legendarnego "Mirka "CroCopa" [...]

[...] niebezpieczna niż Ronda Rousey Trener mistrzyni wagi koguciej o jej prawdopodobnie najbliższej rywalce. Najprawdopodobniej na UFC 197 Holly Holm (10-0, 3-0 w UFC) po raz pierwszy będzie bronić pasa, który zdobyła pokonując Rondę Rousey (12-1, 6-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podczas UFC 193. Jej rywalką ma być Miesha Tate (17-5, 4-2 w UFC, #2 w [...]

[...] doznałem tej porażki” Każda porażka jest trudna do zaakceptowania zwłaszcza gdy przegrywa się tytuł mistrza, ale Chris Weidman w zaskakujący sposób sobie z tym radzi. Po raz pierwszy od porażki z Luke Rockholdem na UFC 194, Chris Weidman szerzej skomentował to, co odczuwa po stracie tytułu wagi średniej. „To jak się czułem po tej porażce było [...]

[...] Scott Coker przedstawił nowy projekt – Bellator Kickboxing. Organizacja Bellator od dłuższego czasu myślała o wprowadzeniu walk kickboxingu na swoich galach i po raz pierwszy mogliśmy oglądać taką galę we wrześniu 2015 roku. We współpracy z największą organizacją kickboxing GLORY, zorganizowano galę Bellator MMA & Glory: Dynamite 1 na [...]

Nieoficjalnie Popek zmierzy się z Mariuszem Pudzianowskim na KSW 37 w Krakowie Jak udało nam się nieoficjalnie dowiedzieć Paweł „Popek” Rak stoczy swój pierwszy pojedynek z Mariuszem Pudzianowskim na gali KSW 37 w Krakowie. Kilka dni temu dowiedzieliśmy się, że Popek został zakontraktowany przez Federację KSW i już rozpoczął przygotowania do [...]

[...] z Chaelem Sonnenem na gali Bellator 170 i będzie to według jego zapowiedzi ostatnia walka w karierze. W przyszłym roku minie 20 lat od kiedy Tito Ortiz (18-12-1) po raz pierwszy wszedł do klatki w zawodowym MMA i na początku 2017 roku dokończy to, co rozpoczął w 1997 roku. Co ciekawe w tym samym dniu w którym odbędzie się gala Bellator 170 [...]

/SFD/2017/2/28/b18a856662014387b984ad69170649fa.jpg Damian Grabowski vs Christian Colombo podczas UFC Fight Night w Sztokholmie! Damian Grabowski po raz trzeci wystąpi w Oktagonie UFC na gali w UFC Fight Night 109 w Sztokholmie. Damian Grabowski (20-4) powraca po 2 porażkach z rzędu zanotowanych w największej organizacji MMA na świecie. Najpierw [...]